暑くて食欲がないとき、夏前のダイエット中、作るのがめんどくさい・・・そんなときに、お鍋一つで簡単ヘルシー！





１、ニンジン、玉ねぎ、レタスを食べられるだけ切ります。玉ねぎは水にさらすか、ラップでくるんでレンジで30秒チンしてください。
２、野菜を混ぜ合わせてお皿に盛り、冷蔵庫で冷やします。
３、小さいフライパンor鍋にお湯をわかし、塩を小さじ1いれます。
　　豚肉の薄切りを食べやすい大きさに切り、上の鍋で茹でます。
　　湯で上がったものは氷水に浸けて冷やします。
４、野菜のうえに乗せて、ポン酢をかけて食べます。



ダイエット中の人や食欲がない人は、鶏ささ身やむね肉がオススメ。
豚肉でも、しゃぶしゃぶ用を使えば、カロリーダウンしますよ(*^_^*)